Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

TOP 11 korzyści z sauny. Zobacz jak sauna wpływa na organizm

Karolina Rokitnicka
Karolina Rokitnicka
Zobacz w galerii zalety korzystania z sauny
Zobacz w galerii zalety korzystania z sauny Pixabay/zdjęcie ilustracyjne
Sauna ma szereg właściwości, które korzystnie wpływają na organizm. Zobacz jakie są zalety i zasady saunowania oraz kto nie powinien z sauny korzystać.

Zobacz wideo: 2023 jest Rokiem Mikołaja Kopernika w woj. kujawsko-pomorskim

od 16 lat

Spis treści

Rodzaje saun

Mamy cztery podstawowe rodzaje saun:

  1. Sauna infrared (na podczerwień) -  cechuje się łagodną temperaturą, zwykle około 45 stopni C (od 30 do 60° C). Co ciekawe, powietrze w kabinie nie ulega nagrzaniu. Zwiększa się jedynie temperatura ciała. Wilgotność powietrza to 5-25 proc. Świetna dla początkujących, bardzo efektywna przy odchudzaniu (tracimy kilkaset kalorii podczas seansu), polecana także dla dzieci oraz osób starszych
  2. Sauna sucha (fińska) – najbardziej popularna, z najwyższą temperaturą, zwykle około 100 stopni C (od 80 do 110 stopni C). Ma bardzo niski poziom wilgotności powietrza (maksymalnie 15%). Jeden seans pozwala spalić nawet 300 kalorii!
  3. Sauna parowa – temperatura oscyluje tu na poziomie około 50 stopni. Mamy za to najwyższą wilgotność powietrza 40-65 procent. Jest szczególnie polecana osobom aktywnym
  4. Sauna mokra - temperatura wynosi tu 75-90 stopni C, a wilgotność 20-35 procent. Poleca się ją m.in. osobom borykającym się z tłustą skórą lub łojotokiem

Zobacz w galerii zalety korzystania z sauny

Kto nie powinien korzystać z sauny?

  • osoby z chorobami układu krążenia
  • osoby z żylakami
  • osoby z ciężkimi chorobami ogólnoustrojowymi
  • osoby ze schorzeniami skóry

Ile powinien trwać seans w saunie?

Czas seansu w łaźni parowej to zwykle 8-20 minut, w saunie suchej zaleca się 15 minut, w saunie infrared możemy spędzić nawet 30 minut. Specjaliści początkującym zalecają seans raz w tygodniu, w skróconym czasie. Zaawansowani w saunie na podczerwień mogą mieć nawet trzy pełne sesje w tygodniu.

Jak zachować się w saunie?

Do sauny wchodzimy boso, najlepiej tylko w ręczniku lub szlafroku. Jeśli w obiekcie nie ma strefy nagości, to z sauny korzystamy w stroju kąpielowym, a ręcznik kładziemy na ławkę, by ciałem nie dotykać jej powierzchni. Nie wnosimy plastikowych i metalowych elementów. Pod wpływem temperatury mogą się zbytnio nagrzać. Biżuteria może wówczas poparzyć ciało. Plastiki mogą się natomiast rozpuścić lub w wyniku nagrzania wydzielać szkodliwe dla człowieka substancje.

Trwa głosowanie...

Czy wciąż przestrzegasz reżimu sanitarnego?

Czytaj w serwisie Nasze Miasto
Takie są modne paznokcie na kwiecień . Zobacz propozycje modnego manicure na wiosnę
Chcesz wyglądać stylowo wiosną? Prezentujemy najmodniejsze kolory wiosennych ubrań

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wideo
Wróć na golubdobrzyn.naszemiasto.pl Nasze Miasto